※患者当事者の、主治医師に言われたことや、これまでに読んだ本、または、経験上、思うことを書かせていただいているため、主観的なものになります。
人それぞれのベストな方法が、人それぞれ分あるかと存じます。
その一例として、私の場合、という上で、ご覧いただけますと幸いです。
主な治療法の一つに「自宅療養」があるかと存じます。
※この記事は、自宅療養に至るまでの筆者の体験をもとに書かれております。
自宅療養
自宅療養は、できるだけ、避け、任意入院をしたほうがいいのではないか、と患者当事者として現在、思います。
しかし、当時の当事者の私としては、本当は、入院しないで済むならば、自宅療養で良いのであれば、自宅療養を選びたかったと存じます。
・自宅療養とは
・入院から退院～自宅療養の回想経験からの自宅療養をするためのヒント
・追記（上記を踏まえ、自宅療養に必要と思う事）
・自宅療養とは
入院をしないで、自宅で、療養をすることと存じます。
・退院後、回想経験からの自宅療養をするためのヒント
自宅療養は、障害者当事者にしては、できれば、やりたいと思うことだと存じます。
当事者自身の私も、当時は、できれば自宅を離れたなかったのですが、お互いの距離感が、恐らく、家族に負担をかけすぎたのではないかと思っており、その距離感を得ることで、再度の良好な関係性を得ることができる可能性が、「入院」であったと存じます。
また、「入院」をすると、自分自身を、見つめなおす、また、考えを整理ができる時間をもらうことができる、良い機会でもあり、患者としては、入院のイメージは、あまりよくないかもしれませんが、「入院」をしたくとも、できない方もいらっしゃったりと、入院は、メリットも多いことなのだと、当事者として参考にしていただければと存じます。
また、実際、入院をすると、患者当事者は、不要な情報（有害な干渉例 外を歩いていると、知っている人で、いじめてくる人が、自分を見るたびに、横を通るたびに、面白がって足をかけてくる、など）が、患者当事者にいくことを遮断することができ、守られることは事実です。
私の場合、入院をした後、退院をして、自宅療養となりました。
その時の過ごし方ですが、毎日、テレビを見ていました。
入院中、アニメを見たかったのですが、見れたり見れなかったり、していて、退院したら、朝早く起きて、朝からしている「子ども劇場」を見るために、早起きして、そして、朝のアニメ、アニメがなければ、他のテレビ（時代劇も好きでした。）とか、夜になったら、アニメ、寝る前も、アニメがあったら、アニメ。
ただし、家族が寝れなくなるといけないので、家族が寝るのに合わせて、寝る。
その間、可能な限りで、テレビを見させていただいておりました。
正直、楽しかったです。
陰性症状でしょうか、顔の表情は乏しく、笑っているようでも、笑っているように見えない、そんな状況でしたが、私は、何となく、テレビが楽しかったと存じます。
それから、アニメを見ていて、次に、興味を持ったのが、アニメのオープニングテーマと、エンディングテーマを覚えること。
昔、インターネットが無くて、そのテーマが流れたら、カセットテープ（メディアの一つです。今でいう記録できるＣＤみたいなものです）で録音をしていました。
それを、何度も、聞いて、覚えようとしていました。
その時、20歳を超えており、覚えられないのでは、とも思ったのですが、何度も何度も繰り返していると、人の脳でしょうか、何となく、覚えてこれるもののようです。
そして、次は、絵を描きたくなりました。
雲の絵です。
外に、出たくなったのです。
記事をご覧いただき、誠に有難うございます。
上記、回想も、しつつですが、何を言いたいかと申しますと、これは、要は、退院後の自宅療養における回復の経緯となります。
また、疲れてきたら、寝る。
何かを犠牲にしないこと、プロセス（過程）を大事にすることで、良い見返りがある、と思って行っていました。
よく言う、「因果応報」を信じて行っていました。
個人的な考えですが、過程で、これまで、周囲に負荷をかけ続けたので、入院という結果になった。
それでは、周囲に負荷をかけ続けない、という過程を踏めばどうなるか、という実験でもあったのではないかと存じます。
多分、一般的に、世の中の大多数の「普通」である健常者の方々は、このプロセスを大事にすることを、多分ですが、自然と行えているのではないかと存じます。
追記（上記を踏まえ、自宅療養に必要と思う事）
自宅療養をするには、上記を参考に致しますと、思い出したこともございましたので、追記をさせて頂きます。
・自宅で安心できる状況の確保
・自宅で安心して寝れるか
・自宅で薬を飲めるか（鉄則）
・通院ができるか（鉄則）
・自宅で安心できる状況の確保
安心のためには、環境を作らないといけません。
しかし、自宅は、近隣にも、生活をされておられる方もいらっしゃるかと存じます。
もちろん、生活音なども、ございます。
私の場合は、「耳栓」をして、イヤーマフをして、イヤーマフと耳栓の間に、イヤホンをして、音楽を聴いて、過ごしていました。
音楽は、基本クラシック（ゲームの音楽BGMなども含みます）を聞きました。
テンションが上がりそうだったら、できるだけ、落ちる曲を聞いていました。
落ちる曲、とは、テンションが下がるような曲、という認識で大丈夫かと存じます。
※落ちすぎたら、時々は、好きなテンションの上がるような曲を聞く、というローテーションです。病気が悪化しない方法を探れれば正解かなあと存じます。
方法は一つではないかと存じますので、私の場合の一例として、ご参考頂けますと幸いです。
・自宅で安心して寝れるか
こちらは、大事なことと存じます。
家で安眠できること、これは、自宅療養ができるかどうかダイレクトに影響すると存じます。
自宅で安眠できれば、休まることができ、自宅でも回復の見込み、があるのではないかと思います。
ただし、下記に書かせていただきます「薬を飲むこと」「通院すること」がセットになります。
・自宅で薬を飲めるか（鉄則）
薬は、はじめ飲めないかと存じます。
私がそうでしたので。
ただ、飲める方は飲めるみたいです。
正直、私は、その方に敬意を持っています。
また、家で薬を飲める方は、入院を避けられる可能性が出るのではないかと思います。
家で、休めるからと存じます。
また、薬は、大事です。
よく、ずっと飲み続けないといけない、というイメージが強いですが、体調が良くなれば、減薬をされます。
また、薬が全くなくなった方も知っています。
私の場合は、減薬を願っていはいますが、現状、逆に全く無くなるのは、少し不安だったりします。
最小の量の、さらに半分に切っていただいて飲んでいる薬ですが、主治医の先生曰く、「お守り」だそうです。
ただ、薬を飲んでいても、活動できること、これを「健康」というそうです。
※お薬を飲んでいる看護師の方から教わりました。
活動を続けられることを「健康」と言うんだそうです。
そういえば、先生も薬を飲んでいるとのことでした。
また、病気を治したくない、という人たちもいらっしゃるようです。
参考リンク：
そして、大事なことの最後に「通院」があります。
・通院ができるか（鉄則）
通院は、カウンセリングも含まれているかと存じます。
主治医師に、状況をお伝えする。
良くなっていければ、減薬される。
先生に、知ってもらう事も大事と存じます。
ひとりで、闘っているわけではないので、そういう安心感にもなるかと存じます。
まとめ
回想含め、参考にしていただければと存じますが、個人的に思う、大事なことは、特に、「安眠」「薬」です。
統合失調症は、この「安眠」「薬」があれば、何とかなるかとも、言えるのではないかと存じます。
あとは、先生に、その「薬」のことで、相談に、自分に合ったもの（薬や、他資源。デイケアなども含みます）に出会えれば、回復が、ゆっくりですが、少しはやくなるかもしれません。
ご高覧いただき、誠に有難うございました。
参考リンク：
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